Pourquoi le sport?
Tiger, Shaq, Serena : des grands noms qui m’accompagnent lors d’une partie sportive (peu importe le sport!) ou avant un meeting important. Leur parcours m’inspire et comme j’aime le dire : there are people I look up to! Que ce soit sur un court ou lors d’une négociation, je me surprends souvent à me dire : “ I got this! ” comme Serena Williams! Le sport fait partie de ma vie depuis toujours. Il rassemble, rassure et facilite les échanges lorsque les relations sont tendues! Voici pourquoi le sport et moi, on est le match parfait! 10/10 pour ce jeu de mots, non ? ;)
Pourquoi le sport est si importanT?
Selon moi, le sport m’aide à améliorer ma santé physique et mentale. Rester en forme, maintenir un poids santé, améliorer notre endurance et renforcer notre système immunitaire sont une partie des raisons pour lesquelles je m’assure de bouger chaque jour (ou presque!). Voici en rafale quelques autres aspects pourquoi le sport est nécessaire :
Santé mentale : Le sport peut également aider à améliorer notre santé mentale en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression.
Mieux-être : Il peut nous aider à améliorer notre confiance en nous, notre estime de soi et notre bien-être général.
Socialisation : Le sport peut nous aider à rencontrer de nouvelles personnes et à établir des relations positives avec elles. Perso, je me suis inscrite à un cours de tennis intermédiaire au Centre Claude-Robillard, tous les vendredis soir. Résultat? C’était aussi amusant qu’un 5 à 7 entre amis!
Apprentissages : Le sport peut nous aider à se surpasser, se défouler et se discipliner!
Divertissement : Enfin, le sport peut être un moyen amusant de se divertir et de se détendre. Que ce soit pour tester une nouvelle activité ou jouer au squash avec des amis, difficile de ne pas retrouver le sourire après une séance sportive!
Réduction du stress et de l'anxiété : L'exercice physique peut nous aider à réduire le stress et l'anxiété en libérant des endorphines, des hormones naturelles qui peuvent aider à améliorer notre humeur et notre bien-être. En faisant de l'exercice régulièrement, nous pouvons réduire notre niveau de stress et nous sentir plus détendus et calmes.
Comment combiner le sport et le travail?
Planifiez votre emploi du temps à l'avance pour y intégrer du temps pour faire de l'exercice régulièrement. Essayez de vous réserver des créneaux horaires spécifiques pour faire de l'exercice chaque semaine et trouvez-vous un partenaire de sport!
Si vous travaillez dans un bureau, utilisez votre pause pour faire de l'exercice. Vous pourriez aller courir, faire du vélo, ou encore faire une séance d'entraînement rapide dans une salle de sport à proximité.
Trouvez des moyens de vous déplacer activement! Si vous devez vous rendre au travail en voiture, essayez de vous stationner plus loin de votre lieu de travail et de marcher le reste du chemin. Si vous utilisez les transports en commun, descendez un arrêt plus tôt et marchez le reste du chemin.
Intégrez l'exercice dans votre routine de travail. Grâce aux réseaux sociaux, il est facile de se tester une routine ou des exercices à faire à son poste de travail. Si vous travaillez à la maison, essayez de faire de l'exercice pendant les pauses publicitaires ou entre deux tâches. Par exemple, faire la chaise, exécuter quelques étirements ou monter les marches : toutes ces réponses sont bonnes!
Trouvez des collègues de travail qui partagent vos intérêts pour le sport. Trouvez des collègues de travail qui partagent vos intérêts pour le sport et planifiez des activités de groupe telles que des séances d'entraînement, des matchs de tennis, ou encore des parties de basketball.
Quels sont les avantages de pratiquer une activité physique?
Amélioration de la confiance en soi : Le sport peut aider à améliorer notre confiance en nous aidant à atteindre des objectifs personnels, à améliorer nos performances physiques et à nous sentir plus forts et plus compétents.
Réduction de la dépression saisonnière : L'exercice peut aider à réduire les symptômes de la dépression saisonnière (surtout avec l’arrivée des jours gris!) en augmentant les niveaux de sérotonine, une hormone liée à l'humeur, dans le cerveau.
Amélioration du sommeil : L'exercice régulier améliore la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant les niveaux de stress et d'anxiété qui peuvent perturber notre sommeil.
Amélioration de la concentration : Le sport peut faciliter notre concentration en augmentant le flux sanguin et l'oxygène vers le cerveau.
Faire du sport régulièrement est bénéfique pour notre bien-être général et pour notre qualité de vie. Le rythme de nos horaires chargés, le stress relié au travail et à la performance sont de bonnes raisons pour se lancer dans le sport et se défouler!
Mes sports de prédiction
Rien de mieux qu’un match entre amis un mardi soir pour se changer les idées! Personnellement, j’aime tester des nouvelles activités physiques en bonne compagnie! Un nouveau cours de boxe, une classe de yoga chaud ou une séance de spinning dans le noir : toutes les raisons sont bonnes pour bouger! À GO, on part! Goooooooo!
