Fitness: ma routine sportive!
Je ne vous parlerai pas de “Summer body”. Promis! Je vous partage ma routine sportive. De simples exercices faciles à réaliser dans le confort de votre salon! Aucun équipement requis, seulement un peu de motivation! Ready? GO!
Les JO?
Je pratique différents sports et je m’entraîne depuis toujours. Les workouts m’apportent une discipline et c’est primordial pour moi. L’entraînement fait partie de mon équilibre mental et physique. J’apprécie ce rendez-vous intense avec moi-même où je me teste et tente de me dépasser. Tout comme il y a de bonnes et de mauvaises journées, il y a des jours où j’avoue que mon 110% n’est pas à son meilleur, mais je reste motivée. Je ne lâche pas et je me dis que la prochaine fois sera meilleure. Après tout, l’important c’est de bouger! Et comme mon père me le répète:” Vas-tu aux Jeux olympiques cette année?” Effectivement, papa good call.)
Pour tous?
Je ne suis pas une experte. Je vous propose ma routine sportive personnelle pour se dégourdir. Celle-ci est composée de cinq exercices que l’on nomme low impact. Il s’agit de mouvements simples qui conviennent tant aux débutants qu’aux experts. Selon notre niveau, c’est le nombre de répétitions ou le temps qui jouent un rôle important. De plus, écouter son corps, c’est la clé.
La routine
Demi-crunch: les jambes à 90 degrés, on soulève la tête et on garde les coudes vers l’extérieur. On effectue 3 séries de 15 répétitions.
Le bateau: le dos droit et les jambes à 90 degrés, on s’efforce de garder la position le plus longtemps possible.
La planche: sur les mains, on garde la position en serrant les fesses et les abdominaux tout en maintenant le dos droit. 60 secondes d’effort.
Le high knee plank: tout en gardant la position de planche, on amène les genoux au corps en alternance. 60 secondes d’effort.
YTW: les bras au-dessus de la tête, on dessine les lettres Y-T-W avec les bras. On effectue le plus de répétitions possibles.
Tous les détails dans ma vidéo!